ladnie ladnie

Trening 08.12.2011 Nogi 1.Przysiad - 3x10 70 kg 2.Wspięcia ze sztangą na palce 3x10 70 kg Naramienne 3.Wyciskanie sztangi nad głowe 3x10 35 kg 4.Unoszenie sztangielek bokiem w góre 3x10 7kg Triceps 5.Wyciskanie francuskie sztangielką 4x10 10 kg Brzuch 6.Brzuszki 3x30 Komentarz : 1.Ładnie weszło w czwurki,przysiady sie robiło dobrze. 2.J/w [...]

Trening 20.12.2011 Nogi 1.Przysiad 3/10 75kg 2.Wspięcia na Palce 3/10 75kg Barki 3.Wyciskanie na Barki 3/10 35 kg 4.Unoszenie hantelek bokiem w góre 3/10 7kg Triceps 5.Wyciskanie francuskie hantelkami 2/10 10kg 6.Wyciskanie francuskie sztangą łamaną 2/10 15kg Brzuch 7.Brzuszki 3x30 Komentarz : 1.Przysiady szły cieżko szczególnie ostatnia [...]

Przysiad idzie ładnie.:-) Silne masz te nogi. Kiedy jakieś filmiki z przysiadów wrzucisz?

Trening 21.12.2011 Plecy 1.Martwy Ciąg 3/10 80 kg 2.Szrugsy 3/10 80kg Klatka 3.Wyciskanie Na Ławce Płaskiej 3/10 50kg 4.Wyciskanie Na Ławce Ze Skosem Dodatnim 2/10 45 kg 5.Rozpiętki 3/10 12 kg Biceps i Przedramie 6.Uginanie Ramion Ze Sztangielkami 4/10 10 kg 7.Uginanie Nadgarstków ze Sztangielkami w Podporze o Kolana 3/10 10kg Brzuch [...]

A więc po świątecznej przerwie w treningu która była mi potrzebna do ponownej determinacji, dziś 1 trening :D Trening 2.01.2012 Plecy 1.Martwy Ciąg 3/10 80 kg 2.Szrugsy 3/10 80kg Klatka 3.Wyciskanie Na Ławce Płaskiej 3/10 50kg 4.Wyciskanie Na Ławce Ze Skosem Dodatnim 2/10 45 kg 5.Rozpiętki 3/10 12 kg Biceps i Przedramie 6.Uginanie Ramion Ze [...]

Trening 5.01.2012 Plecy 1.Martwy Ciąg 3/10 80 kg 2.Szrugsy 3/10 80kg Klatka 3.Wyciskanie Na Ławce Płaskiej 3/10 50kg 4.Wyciskanie Na Ławce Ze Skosem Dodatnim 2/10 45 kg 5.Rozpiętki 3/10 12 kg Biceps i Przedramie 6.Uginanie Ramion Ze Sztangielkami 4/10 10 kg 7.Uginanie Nadgarstków ze Sztangielkami w Podporze o Kolana 3/10 10kg Brzuch [...]

no ładnie idziesz :) życzę progresu będę zaglądał :)

jak ci tak ładnie siła idzie w przysiadzie i MC :D też tak chce :)

Siemano ! Po przerwie ! Powiem Ci że ładnie się zmieniłeś, wyniki siłowe też na WIELKI + Będę śledził i wpadał w wolnych chwilach ;-)

Kowanator widze ze lecisz dalej heeh :) ladnie aldnie koelgo, Pozdrowki Dawaj tu jakeis foty :P

No ładnie nawet jedzie, oby tak dalej :D

No kolega ładnie ciska ;D Pozdro Zapraszam do mnie na podsumowanie planu i ocenę fotek ;)

Wczorajsze 10-tki :D. 1.Martwy Ciąg 10x80kg 10x80kg 10x80kg 2.Przysiady wykroczne ze sztanga 10x55kg na noge 10x55kg na noge 10x55kg na noge 3.Wyciskanie leżąc 10x56kg 10x56kg 10x56kg 4.Rozpiętki 10x10kg 10x10kg 10x10kg 5.Wyciskanie sztangi nad głowe 10x35kg 10x35kg 10x35kg 6.Unoszenie ramion bokiem w góre 10x7kg 10x7kg 10x7kg [...]

Jak zawsze ładne ciężary :D Ładnie śmigasz ;)

ooooooooo i to mocno :D:D wszyskto ogólnie ładnie na regresach sie dopyerdala :D

Witam, widzę ładnie ciśniesz !! - no regresy to dobra sprawa, niby ciężar malutki ale na więcej powtórzeń daje popalić i w połowie zakresu powtórzeń robi się ciepło %-)

tera to doyebałeś ładnie :-) jak ostatni raz byłem ,to na gryf mniej załadowane było %-)

Jesteś przykładem ,że siła na fbw idzie :-) i to ładnie ,co wchodzę to na sztandze więcej %-)

A to nie spojrzałem na datę, zwracam honor ;) jak nie czujesz się na siłach to na MC nie dodawaj, bo to niebezpieczne jest :) Na te plecy ładnie ciśniesz, a co tak słabo z rozpiętkami? 8kg to chyba sobie machałeś w powietrzu co? :D

takkk no ciężary bardzo pokaźne trzeba przyznać. Ładnie ciśniesz. tak 3maj